Дешевые авиабилеты онлайн

Бронирование, рассрочка и кредит

Поиск отелей в любой точке мира

Бронирование по лучшей стоимости

Туристические медицинские страховки

Гарантируем самые низкие цены

ЗАГРУЖАЕМ ФОРМУ...
Идет загрузка формы...
ЗАГРУЖАЕМ ФОРМУ...
Идет загрузка формы...
ЗАГРУЖАЕМ ФОРМУ...
Идет загрузка формы...

Станьте подписчиком

Предлагаем вам подписаться на получение новостей с портала дешевых авиабилетов EuroAvia.ru. Вы сможете следить за горячими предложениями и тем самым эффективно планировать путешествие.

Подписаться

Лучшие цены на email

Планируете купить наиболее дешевый авиабилет? Стоимость на авиабилеты изменяется практически каждый день. Чтобы "поймать" выгодный день покупки авиабилета, используйте наш сервис.

Подписаться

Биоритмы и адаптация путешественника к смене поясного времени


биоритмы и адаптация путешественника
Биоритмы человека неспособны на активную перестройку, особенно в случаях быстрой смены поясного времени. Первые признаки дискомфорта в организме путешественника начинают ощущаться при пресечении самолётом трёх часовых поясов. По мере дальнейшего перемещения, особенно на восток, неприятные ощущения усиливаются. Их величина будет тем больше, чем сильнее разница в расстоянии между точками взлёта и посадки.

Последствия нарушения биоритма путешественника


Физиологически человек может испытывать головную боль, вялость, расстройство аппетита и сна. Изменению подвергаются параметры кровяного давления, частоты пульса и состава крови.
В наибольшей степени ухудшается качество сна, выражающееся в нарушении засыпания и его продолжительности. Именно в процедурах, связанных с нормализацией сна, будут заключаться первоочередные меры приспособительного характера, связанные с пространственно-временными и климатическими изменениями.
Способы улучшения засыпания и восстановления организма в процессе сна широко известны. Выбор этих методов зависит от многих обстоятельств и предпочтений каждого индивида. К наиболее простым и распространённым рекомендациям не требующих употребления дорогостоящих лекарств или процедур, можно отнести следующие:
  • выбирайте по возможности время вылета самолёта с расчётом его прибытия в пункт назначения как можно ближе к ночи;
  • в полёте постарайтесь поспать и не употреблять бодрящих напитков и тонизирующих средств;
  • на новом месте в дневные часы, когда будете испытывать сонливость, наоборот, желателен чай, кофе или продукты с подобным действием;
  • днём, когда по старому местному времени вы обычно спите по возможности также дайте организму поспать хотя бы 40 минут или провести это время, полулежа, в кресле в расслабленном безмятежном положении;
  • если испытываете более болезненное состояние организма, то необходимо принятие успокаивающих или других лекарственных средств по показаниям вашего основного заболевания;
  • за час до отхода ко сну совершите неспешную небольшую прогулку;
  • непосредственно перед сном благотворное влияние можно получить от принятия тёплой ванны, но не горячей, иначе организм перейдёт в бодрствующее состояние.

Тем, кто страдает сердечно сосудистыми заболеваниями, рекомендуется переезжать на лечение в другие поясные зоны (и обратно) по возможности поездом. Плавная адаптация к новому поясному времени во многом сохранит чёткую работу биологических часов, и курортное лечение или отдых будет куда более эффективным.
Особенно настоятельно рекомендуем медленный переезд, если при этом меняется и часовой пояс, и климатическая зона, ибо в данном случае комплекс воздействий на организм, требующих приспособительных реакций, увеличивается.
Во всех случаях для успешной перестройки организма путешествующего на новом месте необходимо соблюдение двигательного режима с достаточной активностью (конечно, с индивидуально обусловленной величиной нагрузки). Это относится и к здоровым, и к больным.



Добавить комментарии

Последние новости

Все, что Вы хотели знать о том, как найти, забронировать и купить авиабилет, оформить самую дешевую страховку для путешествия и многое другое.


купить авиабилеты в кредит

Купить авиабилеты в кредит или рассрочку

Забронировать авиабилеты заранее и купить в кредит или рассрочку Планируя долгожданный отпуск на фешенебельном курорте, поездку к родственникам за границу или деловой вояж многие путешественники...
Читать полностью

мифы о авиабилетах

10 мифов о авиабилетах

10 лучших мифов о билетах, которые ложные 1. Обмен / возврат билетов от оптовых точек Многие люди считают, что, как и обычные билеты, те, которые куплены в оптовых точках, могут быть изменены или возвращены. Это не...
Читать полностью

страховка в шенген

Страховка в Шенген – все страны ЕС, минимальная сумма покрытия от 35 000 евро

Страховка в Шенген без проблем Оформление страховки в Шенген – необходимое условие для въезда на территорию стран Евросоюза. Медицинское страхование гарантирует, что в случае необходимости путешественнику будет...
Читать полностью